节假日吃喝玩乐，好时光快乐满格。随着节日的来临，亲朋好友们常常欢聚一堂，共享美食。但，美食虽好，也要量“肚”而行哦。作为“三高”中的一员，高血脂与饮食密切相关，也越来越被大家所关注。但很多人并不清楚究竟什么是高血脂？应该多久检查一次？又该如何管理呢？接下来，就让我们一起来了解。

一、什么是高血脂？

血脂，是血清中的胆固醇、甘油三酯和类脂（如磷脂）等的总称，与临床密切相关的血脂主要是胆固醇和甘油三酯。

常规检测项目为这四项：

血脂异常俗称高脂血症，通常指血清中胆固醇和（或）TG水平升高，也包括低HDL-C血症。

血脂必须与特殊的蛋白质结合形成脂蛋白才能溶于血液从而运输。其中乳糜微粒（CM）是血液中颗粒最大的脂蛋白，主要成分是TG。通常空腹12小时后采血血清中无CM。但餐后以及某些病理状态下血液中含有大量CM时，血液外观白色混浊，称为“乳糜血”，俗称脂血。

二、血脂应该多久检查一次？

1、对于普通人群：  

<40岁成年人每2~5年进行1次血脂检测；

≥40岁成年人每年至少应进行1次血脂检测。

2、已有高脂血症者：

开始药物治疗后4~6周随访1次，达标后 3~6 个月随访1次；

生活方式控制者3~6 个月随访1次，稳定后6~12个月随访。

3、血脂异常和动脉粥样硬化开始于儿童，血脂需从儿童时期开始管理，因此，最新血脂管理指南建议将儿童和青少年血脂检测列入小学、初中和高中入学体检的常规项目。

三、血脂检查的重点对象为

1、有动脉粥样硬化性心血管疾病病史者。

2、高血压、糖尿病、肥胖、吸烟人群。

3、男性一级直系亲属在55岁前或女性一级直系亲属在65岁前患动脉粥样硬化性心血管疾病者，或有家族性高脂血症患者。

4、皮肤或肌腱黄色瘤及跟腱增厚者。

四、高血脂有哪些危害？

高血脂初期症状不明显，但它对健康的危害不容小觑，可能增加急性胆囊炎、胰腺炎、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑梗死等疾病的发病几率。此外，高血脂还与糖尿病、高血压等疾病相互影响，形成恶性循环。

五、影响血脂的主要因素

1、总胆固醇：(1)年龄与性别：通常随年龄增高而增高，中青年女性低于男性，但女性绝经后高于同年龄男性。(2)饮食习惯：长期高胆固醇、高饱和脂肪酸摄入可导致升高。(3)遗传因素：是显著升高的主要原因。

2、甘油三酯：年龄、性别、遗传以及生活习惯（如饮食、运动等）。受饮食和不同时间等因素影响，同一人在多次测定时结果也可能有较大差异。无论血脂有无异常，餐后TG水平都可增高。

3、高密度脂蛋白胆固醇：受遗传因素影响。严重营养不良者，伴随血清总胆固醇明显降低，HDL-C也低下。肥胖、吸烟、糖尿病、肝炎和肝硬化等均可伴有低HDL-C。而运动可轻度升高。

六、怎样管理高血脂？

1、饮食调整：合理饮食是防治高血脂的基础。(1)限制油脂摄入总量，每日20～25g。(2)采用不饱和脂肪酸（植物油）替代饱和脂肪酸（动物油、棕榈油等）。(3)减少动物脂肪、动物内脏、油炸食品、奶油蛋糕、甜饮料、蛋黄等饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。(4)增加膳食纤维、蔬菜、水果、全谷物及鱼类等食物。(5)控制总热量的摄入，避免暴饮暴食。

2、运动锻炼：(1)每周进行5-7次，每次至少30分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。(2)适当的力量训练，如俯卧撑、深蹲等。(3)减少久坐。

3、控制体重：体重指数BMI控制在18.5-23.9Kg/㎡之间。

4、戒烟限酒：饮酒是TG升高的非常重要的因素，TG升高的患者更需要严格限制酒精摄入。

5、药物治疗：对于普通人群，当生活方式干预3个月后不能达到降脂目标时，应考虑加用降脂药物。对于动脉粥样硬化性心血管疾病超高危患者，应尽早在医师指导评估下进行降脂治疗。

6、定期体检。