俗话说“十胃九病”。而如今，胃病越来越“年轻化”了。

以慢性胃炎为例，一项对川南地区的研究发现，慢性萎缩性胃炎的患病率不仅呈上升趋势，且越来越多地发生在年轻个体中胃痛、胃胀、烧心、消化不良……

可是好端端的，胃怎么就受伤了呢?

早上赖床，中午狂炫，晚上减肥，夜宵外卖，emo小酒...

不光这些：

吃饭时专注于手机可能会导致快速吞咽，也容易错过身体发出的饱腹信号，让人不知不觉就吃撑了这不仅会让人变胖还会增加胃的负担，长期可能导致消化不良。

生着气吃饭：因为“肺主悲”，肺气和胃气一样都是往下走。“肝主怒”，怒气则上，吃东西是往下咽，生气时吃饭，身体里的气一个往上顶，一个往下压，吃进来的东西都被气围住了，消化不完，就会觉得没胃口“气饱了”。

还有这些事对胃也不好：幽门螺杆菌感染，胃不舒服拖着不管，长期节食减肥，饭后立刻趴着睡...

胃其实喜欢你这么吃:

一、少量多餐，细嚼慢咽；

把一天要吃的食物分5-6次小餐，每餐少吃一点，不要狼吞虎咽，每口食物至少咀嚼20-30次，这样对胃好，还有助于减肥。

二、清淡饮食，别太刺激；

虽然火锅烧烤炸鸡真的很好吃，但真的容易营养不均衡、长胖，还会刺激胃酸过度分泌。

三、饮食多样，种类俱全；

多样化的饮食：如蔬菜、水果、谷物，蛋白质和脂肪都要有，尤其是高纤维素食物有助于保持肠道健康。

四、放松心情，好好吃饭；

情绪状态直接影响消化系统的功能，不开心时，不饿时，不妨先散散步，和朋友聊聊天，放松心情后再好好吃饭。

五、注意预防幽门螺杆菌感染；

注意个人卫生（勤洗手、用完马桶盖上盖子后再冲水），禁止口对口喂食，实行分餐时用公筷公勺，餐具，牙具定期消毒和更换。    身体比你想象得更忠于我们，鱼哭了水知道，你“泪了”胃也很清楚。所以，当胃不断发出“胃险”警告时，别再忽视啦~